Jak dostat únavu pod kontrolu a zase žít naplno

Únava je jedním z nejčastějších příznaků roztroušené sklerózy a může zásadně ovlivnit kvalitu života. Je to takový neviditelný nepřítel – nenápadný, ale zrádný. Dokáže nás okrádat o radost, snižovat naši výkonnost a postupně nám brát chuť do života.

Taky jsem ji zažila. Nesčetněkrát mě srazila na kolena. Byly dny, kdy jsem měla pocit, že už nezvládnu ani ty nejběžnější věci.

Vzpomínám si na den, kdy jsem měla jít do práce, kam jsem jednou za čas i na rodičovské chodila. Jenže ráno jsem se vzbudila s pocitem, jako by mi někdo vysál všechnu energii. Každý pohyb byl boj, oční víčka jsem udržela sotva otevřená a hlava mi třeštila. A přesto jsem musela ten den nějak fungovat, nemohla jsem do práce nejít „jenom“ kvůli únavě. Takové dny mám potom úplně v mlze, jako kdyby se mi celý den jen zdál.

Tehdy jsem si uvědomila, že pokud chci žít naplno i s RS, musím s tím něco udělat. S životem s neustálou únavou jsem se odmítala smířit.

Klasická medicína si s únavou neví moc rady. Na rozdíl od jiných příznaků RS na ni neexistuje žádný zázračný lék. A právě proto jsem si musela najít vlastní cestu. Nechtěla jsem jen čekat až přijde lepší den. Začala jsem experimentovat a hledat, co mi pomáhá.

Ptala jsem se sama sebe: Jak můžu se svou energií lépe hospodařit? Jak ji mohu navýšit? Odpovědi jsem hledala, studovala a zkoušela na sobě. Nyní již vím, že únava nemusí znamenat konec aktivního života.

Zároveň si uvědomuji, že mě bude provázet celý život. Ale už mi nevládne. Není tu každý den. Naučila jsem se ji předvídat, chápat její signály a reagovat včas.

Kolem únavy panuje spousta mylných představ. Možná jste už slyšeli některé z těchto tvrzení:

Jak už jsem zmiňovala v mýtech o únavě, bez komplexního přístupu to nepůjde. Podrobněji to rozebírám ve svém e-booku zdarma zde.

Obecně pracuji s dvěma hlavními principy, díky kterým se mi daří únavu efektivně zvládat:

Než jsem našla způsob, jak svou únavu řídit, trvalo mi dlouho, než jsem pochopila, co ji zhoršuje a co naopak pomáhá. Postupně jsem si začala všímat vzorců – některé aktivity mě vyčerpávaly víc než jiné a určité denní doby byly náročnější. Jakmile jsem si tyto souvislosti uvědomila, mohla jsem s nimi začít pracovat.

Práce s únavou není o jednorázovém triku ani zázračné pilulce, která vše vyřeší. Vyžaduje změnu přístupu a dlouhodobou práci na sobě.

Podle mě jsou klíčem k úspěchu tyto vlastnosti:

S radostí s vámi sdílím své typy, které jsem sepsala do přehledného e-booku, který je ke stažení zdarma! Sdílím v něm konkrétní metody, které mi pomohly získat zpět energii a radost ze života.